Olá galera!
Dando continuidade ao assunto
anterior vamos dar dicas de como vencer a depressão;
Como vimos, a depressão é um
transtorno do humor que causa grande impacto na vida diária, fazendo com que a
pessoa se sinta sem energia, sem ânimo, sem esperança, tornando difícil ao
depressivo qualquer movimento de mudança. Não é uma tarefa fácil, mas com força
de vontade é possível se ajudar.
Se os sintomas já estão presentes a mais
de meses, torna-se necessário buscar a ajuda de profissionais, mas a parte principal
para a melhora é o próprio paciente, que deve ter ação e adotar mudanças em seu
estilo de vida. Praticar exercícios
físicos, interagir com as pessoas, adotar alimentação saudável e ter lazer é
fundamental para que se inicie a recuperação.
Parece fácil, mas para o deprimido
iniciar estas tarefas ou voltar a realizá-las é muito difícil, pois ele não
sente prazer nas atividades e só o fato de pensar sobre elas se torna
cansativo, por isso o ideal é começar com pequenas e poucas tarefas, à medida
que elas são realizadas a pessoa vai se sentindo mais forte e capaz, e vai
conseguindo incluir outras atividades.
Buscar o apoio da família é
fundamental, pois esta dará o suporte necessário à pessoa com o transtorno.
Algumas atividades que
podem ajudar na superação da depressão:
- Interaja com a família e fale a um
familiar sobre seus sentimentos;
- Faça contato com um amigo e faça um
programa regularmente com ele;
- Busque atividades sociais;
- Busque um curso rápido para
participar;
- Participar de grupo de apoio à
depressão ajuda muito;
- Procure um psicólogo de sua
confiança;
- Leia, assista filmes, ouça música,
cuide da aparência, realize pequenas tarefas;
- Faça exercícios físicos com
regularidade;
- Seja solidário! Ajudar alguém faz
bem para a autoestima;
- Procure pensar positivo, troque os
pensamentos negativos por positivos, isto é treinamento;
- Procure uma atividade, algo que
você goste, isto ajuda a aumentar sua motivação e consequentemente sua
concentração;
- Escrever o que está sentindo é uma
boa opção, escrever as preocupações, os problemas;
- Tome decisões, levante-se, saia de
casa, faça as atividades programadas, não se deixe levar pelo desânimo e
indecisão;
- Não tome decisões radicais no
momento da depressão (vender imóvel, término de relacionamento, pedir
demissão...) você não tem clareza de pensamento e pode vir a se arrepender
depois;
- Policie os gastos mensais.
Tente realizar as tarefas, mesmo
quando não estiver com vontade, pois isto fará a diferença para sua melhora.
“Você não é derrotado quando perde.
Você é derrotado quando desiste”.
Dr. House
Até a próxima!
Dayse Lúcide
Psicóloga
CRP: 33885
2 comentários
Dicas muito boas. Parabéns pelo trabalho!
ResponderExcluirObrigada Samuel, fico contente que tenha gostado!
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